Martyn (dr_mart) wrote,
Martyn
dr_mart

Category:

Здоровье

  • свекла - содердит ест. нитраты, которые в организме превращаются в нитриты, к-е расш кровеносные сосуды, улучшают кровоток и снабжение клеток кислородом. Это хорошо для фронтальных клеток мозга, особенно чтобы он в старости так же хорошо функицонировал, как и в молодости
  • курение - смолы разрушают внутр выстилку сосудов - эндотелий, образуются тромбы. Курение приводит к нарушению нормальной реакции сосудитой стенки на изменение объема. Если в сосуд поступает больше крови, нормальный сосуд реагирует расслаблением (может быстро расширяться и сужаться), а прокуренный, "тормозит".
  • кофе - выводит из организма кальций, к-й нужен для нормальной работы сердца.
  • соль - задерживает в организме воду, увеличивается объем циркул крови, повышается давление. 80% соли поступает с обработанной пищей (полуфабрикаты, колбаса итп). Никак не больше 1,5 соли в день
  • рыба - помогает увеличить сод-е полезного холестерина в крови. Омега-3 кислоты в красной рыбе. Против тромбов и воспаления стенок сосудов.
  • спорт - подд-е сосудистого тонуса, вегетативная система, лучше всего 4 р в неделю не менее 40 минут. Если во время тренировки заболела голова - заканчивать.
  • магний (шпинат, миндаль) - ???
Tags: здоровье
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 37 comments