October 23rd, 2013

1

Первое видео из Майами:) Рассказываю о жизни=)



Немного занудно, но я думаю, близким людям будет интересно все равно:)

Сегодня снова кидал баскетбольный мячик в корзину со штрафной отметки.

3-я сотня бросков: 32% попаданий
4-я сотня бросков: 50% попаданий

Интересно:

  • на какой сотне (тысяче и тд) бросков мое "обучение" закончится и % попаданий стабилизируется?

  • интересно, на какой сотне я впервые выбью 10 из 10 бросков?

  • интересно. какая средняя статистика попаданий штрафных бросков в НБА? Внизу кстати ответ, из википедии.

  • интересно, сколько бросков надо сделать, чтобы поднять стабильный процент попаданий до 80%.

Free throws can normally be made at a high percentage by good players. In the NBA, most players make between 70–80% of their attempts. The league’s best shooters (such as Steve Nash, Peja Stojaković, Ray Allen, Stephen Curry, Chauncey Billups, Kevin Durant, Kobe Bryant, and Dirk Nowitzki) can make roughly 90% of their attempts over a season, while notoriously poor shooters (e.g. Dwight Howard, DeAndre Jordan, Ben Wallace) may struggle to make 50% of them.

2013-10-23_0659

1

Фитнесс тестирование

Вчера я понял, что все наши отечественные клубы недорабатывают. Ибо недостаточно системно обрабатывают клиента.
Итак, вчера я получил смску от Вала, который, как меня предупредили заранее танцоры Андрей и Наташа, тоже русский товарищ по имени Валерий. Вал настаивал на необходимости провести инструктаж.

Назначил встречу на 7pm. Валерий выглядит вот так. Живет в Боке уже год, жизнью доволен. Говорит здесь есть достаточно русских, которые не любят русских, поэтому и поселились в Боке, а не в Майами:)))
2013-10-23_1738
Вот эта толстенькая книжка - с ней меня Валерий методично ознакомил, задав немало развлекательных вопросов, которые естественно призваны вовлечь человека в спортивный процесс и поставить еще на дополнительный cashflow.

Какие вопросы мне были заданы?

  • сколько раз в день я питаюсь (перекусываю ли)

  • какой у меня типичный распорядок дня?

  • какая работа? Сидячая или стоячая...

  • занимался ли до этого спортом, как....

Далее там есть разговор о питании.
Рекомендуют приобрести (не у них) пульсомер-шагомер-калориемер типа часов (нахер они нужны кстати я никогда не понимал, может кто скажет слово о их реальной практической пользе?)

Вал, кстати говоря, призвал меня не питаться в Уол-Марте, говорит там однажды купили курицу, внутри которой нашли зеленые таблетки!!!! Сказал, лучше покупайте на рынках еду.

Далее пошел разговор о спортивном питании, типа они рекомендуют принимать:

  • мультивитамины

  • Омега-3 с рыбьим жиром (кстати зачем нужен ОМЕГА-3?)

  • Протеинчик

Протеинчиком они приторговывают во всю, но я эту тему сразу отмел, сказав, что нах. и что я протеины не ел, не ем и не буду есть.

Далее меня протестили на спец. агрегате.

2013-10-23_1733

Из бумаги следует:
у меня замедленный метаболизм  = 1704 ККАЛ организм потребляет в сутки (наверна потому что много сижу). Это значит что еслли я начну жрать по 3000 ККАЛ в день, 1300 ККАЛ будет конвертироваться в жир)))
Жира во мне 12,3 кг. Аппарат мне посоветовал скинуть 1,4кг жира и нарастить 0 кг мышечной массы))))

Воды во мне вроде нормально... Води фэт 16,6% - в рамках нормы.
Руки и ноги накачаны неравномерно - правые нога и рука сильнее.

Также у них есть системное тестирование Health Score (это ваще тесты проходишь, как космонавт, бегаешь с намордником и т.п.)
Даже делают на месте какой-то анализ крови простенький. Это все я буду делать с утречка в субботу).

Вот что значит системный подход!